Започни да тренираш още днес!
Открий силата в себе си с bremolast - професионални фитнес програми, създадени специално за възрастни хора, които искат да останат активни, здрави и енергични.
Предимства на тренировките с bremolast
Нашите специализирани програми са разработени за възрастни хора, които искат да подобрят физическото си състояние безопасно и ефективно.
Увеличена сила
Нашите тренировки помагат за укрепване на мускулите и костите, което е особено важно за възрастните хора. Постепенно увеличаваме натоварването за максимални резултати.
Издръжливост
Подобряваме сърдечно-съдовата система и общата издръжливост чрез разнообразни кардио упражнения, адаптирани към вашето ниво на физическа подготовка.
Мотивация
Нашите треньори ви мотивират и подкрепят през целия процес. Създаваме позитивна атмосфера, която прави тренировките приятни и вдъхновяващи.
Видове тренировки
Предлагаме разнообразни тренировки, адаптирани към нуждите и възможностите на всеки участник.
Силови тренировки
Специално разработени силови програми за укрепване на мускулите и костите. Използваме различни уреди и свободни тежести, адаптирани към вашето ниво.
- • Работа с тренажори
- • Упражнения със свободни тежести
- • Функционални движения
- • Прогресивно натоварване
Кардио тренировки
Подобряваме сърдечно-съдовата система чрез разнообразни кардио упражнения с ниско въздействие върху ставите.
- • Ходене на пътека
- • Велоергометър
- • Елиптичен тренажор
- • Водна аеробика
HIIT (Високоинтензивни интервали)
Адаптирани HIIT програми с умерена интензивност, които помагат за изгаряне на калории и подобряване на метаболизма.
- • Кратки интензивни интервали
- • Адаптирано натоварване
- • Безопасни упражнения
- • Ефективно изгаряне на калории
Функционални тренировки
Упражнения, които подобряват ежедневните движения и функционалността на тялото.
- • Баланс и координация
- • Гъвкавост и мобилност
- • Стабилизация на корпуса
- • Практически движения
Индивидуални програми
Всяка програма се създава специално за вас, като се отчитат вашето здравословно състояние, физически възможности и цели.
Първоначална оценка
Подробна консултация и оценка на физическото състояние, здравословни ограничения и личните цели.
Персонализирана програма
Създаваме уникална тренировъчна програма, адаптирана към вашето ниво и специфични нужди.
Проследяване на прогреса
Редовно наблюдение и корекция на програмата за постигане на най-добри резултати.
Групови занятия
Присъединете се към нашите групови занятия и се запознайте с хора със сходни цели и интереси.
Силова група
Групови силови тренировки с фокус върху укрепване на мускулите
Кардио група
Енергични кардио тренировки за подобряване на издръжливостта
Гъвкавост
Стреч и мобилност за подобряване на гъвкавостта
Баланс
Специализирани упражнения за подобряване на баланса
Безплатно пробно занятие
Искате да опитате преди да се ангажирате? Предлагаме безплатна първа тренировка, за да се запознаете с нашите методи и атмосфера.
Какво включва пробната тренировка:
- ✓ Консултация с опитен треньор
- ✓ Оценка на физическото състояние
- ✓ Пробна тренировка (30 минути)
- ✓ Индивидуални препоръки
- ✓ Запознаване със залата и уредите
Ценови пакети
Изберете пакета, който най-добре отговаря на вашите нужди и разписание.
Единична тренировка
- ✓ Една тренировка (60 минути)
- ✓ Достъп до всички уреди
- ✓ Основна консултация
- ✓ Идеално за опитване
Месечен абонамент
- ✓ Неограничени тренировки
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Групови занятия
- ✓ Консултации с треньор
- ✓ Проследяване на прогреса
Онлайн програми
- ✓ Видео тренировки за дома
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Седмичен план
- ✓ Онлайн консултации
- ✓ Материали за упражнения
Всички цени включват ДДС. Студентски и пенсионерски отстъпки - 15%
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите услуги
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора над 50 години, включително и тези, които никога не са тренирали. Започваме с лека интензивност и постепенно увеличаваме натоварването.
Какво оборудване трябва да донеса?
Необходими са само удобни спортни дрехи и спортни обувки. Всички уреди, тежести и помощни материали се предоставят от нас. За първата тренировка ще ви дадем и безплатна хавлия.
Колко често да тренирам?
За начинаещи препоръчваме 2-3 тренировки седмично с ден почивка между тях. По-напредналите могат да тренират и по-често, в зависимост от програмата си.
Имам здравословни проблеми - мога ли да тренирам?
При по-сериозни здравословни проблеми препоръчваме първо да се консултирате с вашия лекар. Нашите треньори ще адаптират програмата според вашите специфични нужди и ограничения.
Какви резултати мога да очаквам?
При редовни тренировки първите резултати се забелязват след 2-3 седмици - подобрена енергия и настроение. Физическите промени стават видими след 6-8 седмици на последователни тренировки.
Мога ли да замразя абонамента си?
Да, предлагаме възможност за замразяване на абонамента до 30 дни при болест или отсъствие, срещу малка административна такса от 10 лв.
Запиши се за тренировка
Попълнете формата и ние ще се свържем с вас за да уговорим първата ви тренировка